『免疫力を高める』を検索したことがある人は、どのくらいいるでしょうか。
若い人は、まず気にしたことは無いと思います。
おやじ化してきたわたしは、日本列島に寒気が入ってくるとすぐに体が反応し、体が対応できなくなってきました。
体がすぐ反応するように
つい先日も、この肺炎やインフルエンザが怖い時期に、ちょっとヤバいなって感じになっていました。
発熱は無し、ふしぶしが痛むことも無かったのですが、痰が絡んだせきをするようになり、2日程、市販の風邪薬を飲んでいました。
こんな時、いつも「運動しているのにおかしいな」と考えます。
数年前まで、風邪の症状に陥ったことがほとんどなかったので、心配になり免疫力について検索してみました。
免疫力を高める運動とは
ヒットするほとんどの記事が、食べ物とサプリメントです。
たしかに発酵食品などを食べて善玉菌で腸を元気にすると良いというのは聞いたことがあります。
口にするもので体を作るというのはわかりますが、普段から食事は意識するようにしているので、『まだ足りないか』と思うのも癪なので、次に『免疫力を高める 運動』で検索してみました。
免疫力を高める運動の認識が間違っていたかもしれません。
わたしは体力をつける為、そして筋力をつける為というつもりで、自分の体力と向き合わず疲れが残る様な具合で運動していた可能性があります。
免疫力を高める運動として、お勧めされていた運動は、
① 屈伸と股割り運動
② ８の字運動
③ ゆさぶり運動
④ 腕振り運動
の４つです。
正直ちょっと物足りないです。
わたしよりはるかに高齢者向けの人へ勧める運動だと思います。
でも、これだけの運動でも代謝を上げて、免疫力を高めることが出来るということが分かったので、そこに自分なりのプラスαを加えていこうと思います。
ダイエット効果を優先していたけれど
太りやすい体質に加え、食べることが好きで、かつ甘いものが好きなわたしとしては、ダイエット効果が得られるほどの運動量は必須だと考えています。
体力と筋力を衰えさせないとなると、多少の運動量が必要になるかなと思いますが、体の危険信号を感じ取って無理のないペースを心掛けます。
ちなみに、他にも①睡眠②体を冷やさない③ストレスを抱えない④よく笑う⑤疲れを貯めないは免疫力を高める為にすごく重要な事らしいです。
